Na początek wybierzmy krótki szlak – liczy się nie długość przemierzonej trasy, lecz samo zanurzenie w lesie. Postarajmy się, by trasa była w miarę ciekawa, ale łatwa do przejścia, tak aby w każdej chwili można było zawrócić, jeśli poczujemy się zmęczeni. Nie musimy zaczynać od kilkugodzinnych wędrówek.
czwartek, 23 kwiecień 2020 06:47 Kategoria: Zajęcia z tyflopedagogiem Odsłony: 270 Drukuj E-mail Katarzyna Stasiak- RadomskaPropozycja zajęć usprawniających percepcję wzrokowąTemat: „Ekologiczne zabawy”Cel główny zajęć: usprawnianie percepcji wzrokowej Cele szczegółowe:•usprawnianie analizy i syntezy wzrokowej•ćwiczenie spostrzegawczości wzrokowej•ćwiczenie percepcji słuchowej•poszerzanie słownictwa wokół określonej tematykiMetody:•polisensoryczne•zadaniowe•aktywizujące Pomoce:•ilustracje dołączone do poszczególnych zadań, 0,5-litrowe plastikowe butelki, słomka do napojów, paski wycięte np. z kartonu, kolorowe nakrętki, plastikowy pojemnik, sterta kulek wykonanych z gazet oraz kartonowe pudło, zgniecione na płasko aluminiowe puszki po napojach oraz metalowy pojemnikPrzebieg zajęć się witamy do wspólnej zabawy zapraszamy !"Miło zacznij nowy dzień i uśmiechnij do mnie się, klaśnij w ręce raz i dwa, usiądź przy mnie hopsa sa" oddechowe „Bąbelki w butelce”. Dziecko wpuszcza do butelki pełnej wody powietrze przez słomkę. Obserwuje, co się dzieje z wodą i powietrzem. warg i języka- „Tak robi woda – zabawy dźwiękonaśladowcze”. Dziecko naśladuje odgłosy wydawane przez wodę, np. szumienie – przeciągłe wypowiadanie głoski „sz”; kapanie – kląskanie; huczenie wodospadów – przeciągłe wypowiadanie sylaby „hu”. słuchowo-artykulacyjne – „Ekologiczne łamańce” Rodzic prezentuje napisane na kartonie określenie związane z ekologią. Odczytuje je, a następnie dzieli na sylaby. Zadaniem Dziecka jest ich powtórzenie – najpierw powoli, potem coraz szybciej. Przykładowe określenia: recykling, puszki aluminiowe, papier makulaturowy, przetworzone odpady, segregacja śmieci itp. doskonaląca spostrzegawczość wzrokową „Co jest ekologiczne?” Rodzic wręcza Dziecku obrazki. Dziecko opowiada o tym, co się na nich znajduje i łączy je w pary. Następnie rozkłada karty na stole obrazkami do dołu w czterech rzędach po trzy karty (układ losowy). Dziecko szuka par kart o przeciwstawnym znaczeniu odkrywając po dwa obrazki jednocześnie. Jeśli znajdzie parę, odkłada ją na bok i wyjaśnia jej znaczenie, np. Lepiej jeździć tramwajem niż samochodem, ponieważ tramwaj wiezie dużo ludzi naraz i nie wydziela spalin. doskonaląca percepcję wzrokową „Z czego cieszy się Ziemia”Rodzic prezentuje dwie ilustracje (uśmiechnięta i smutna kula ziemska) oraz obrazki symbolizujące zachowania ekologiczne i nieekologiczne. Dziecko opisuje, co się na nich znajduje. Łączy w pary ilustracje, które dotyczą tego samego zagadnienia. Wybiera ilustracje przedstawiające proekologiczne zachowania i układa obok ilustracji z uśmiechniętą kulą ziemską, a nieekologiczne obrazki obok smutnej kuli ziemskiej. 7.„Ekologiczne rytmy” zabawa doskonaląca pamięć wzrokową z wykorzystaniem kolorowych zakrętek. Rodzic wręcza Dziecku paski wycięte np. z kartonu. Po lewej stronie każdego z nich narysowana jest gwiazdka lub kropka, aby Dziecko utrwaliło nawyk układania od lewej do prawej strony. Na środku Rodzic kładzie plastikowe zakrętki w różnych kolorach. Następnie układa początek rytmu, a Dziecko kontynuuje układanie według wzoru. kręgle – ćwiczenie koordynacji wzrokowo-ruchowej. Rodzic ustawia 0,5-litrowe plastikowe butelki na planie trójkąta. Wyznacza za pomocą skakanki linię na dywanie w odległości zależnej od możliwości Dziecka. Dziecko toczy małą piłkę, starając się strącić przy tym jak najwięcej śmieć w lesie” – ilustrowanie ruchem treści opowiadania. Przed przystąpieniem do zabawy Rodzic przygotowuje stanowiska do gry – pierwsze: plastikowe butelki z nakrętkami oraz plastikowy pojemnik; drugie: sterta kulek wykonanych z gazet oraz kartonowe pudło; trzecie: zgniecione na płasko aluminiowe puszki po napojach oraz metalowy pojemnik (pojemniki powinny być ustawione w pewnej odległości od przygotowanych górek śmieci). Rodzic animuje zabawę na podstawie treści historyjki. Nie śmieć w lesie (Magdalena Ledwoń) Dzieci wybrały się na spacer do lasu (marsz po obwodzie koła). W lesie świetnie się bawiły, biegając (trucht po obwodzie koła), skacząc (podskoki obunóż do wnętrza i na zewnątrz koła) i hasając (przeskoki w miejscu, z nogi na nogę). Ale po skończonej zabawie zachowały się bardzo nieładnie – zostawiły w lesie wielką górę śmieci. Mieszkające tam zwierzęta spotkały się, naradziły i postanowiły: „Nie chcemy bałaganu w naszym domu!”, dlatego wzięły się za porządki. Sarenki przetoczyły papierowe kulki z gazet do pojemnika na papier (czworakowanie po dywanie, z toczeniem papierowej kulki nosem). Wiewióreczki postanowiły współpracować przy sprzątaniu plastikowych butelek (dzieci ustawione w rzędzie podają plastikowe butelki pomiędzy nogami lub nad głową). Niedźwiedzie urządziły turniej w trafianiu do celu i wrzuciły wszystkie puszki do pojemnika na metalowe odpady (zabawa rzutna – celowanie puszkami do pojemnika). Pamiętajcie jednak, że to była tylko bajka. Zwierzęta nie posprzątają bałaganu, który zostawicie w lesie. Dlatego zabierajcie swoje śmieci. oraz pochwalenie Dziecka za aktywny udział w proponowanych zabawach.
Zgodnie z przepisami, grilla w lesie można robić tylko w wyznaczonych przez nadleśniczego lub właściciela lasu miejscach. Musimy też upewnić się, że nie doprowadzimy swoimi działaniami do pożaru. W Warszawie również jest kilka miejsc na ognisko, w których można legalnie je rozpalić. Punkty do tego wyznaczone są m.in. w lesie
Wszelkie prawa zastrzeżone Strona główna Redakcja Reklama Polityka prywatności Serwis internetowy dostarcza Państwu najświeższych informacji i wiadomości związanych z Mykanowem, gminą Mykanów, sołectwami oraz działalnością organów gminnych. Współpraca: Paweł Gąsiorski Blachownia, Gmina Lipie, Myszków | Powiat Oleski
W latach 80. i 90. był taki moment, że kosze się pojawiały i to był czas, kiedy mieliśmy duży problem z tatrzańskimi niedźwiedziami. Niedźwiedzie w ten sposób tracą naturalny lęk przed człowiekiem. Nie chcemy prowokować sytuacji, w których niedźwiedź nie będzie się bał ludzi, wchodził na szlaki czy podchodził do budynków.
Katalog Agnieszka Kusz, 2017-05-23Dąbrowa GórniczaPrzyroda, ScenariuszeScenariusz zajęć: JESIENNY LAS SCENARIUSZ ZAJĘĆ Temat: JESIENNY LAS Miejsce zajęć: Świetlica szkolna Klasy : I i III Cele ogólne:  dostrzeganie potrzeby ochrony lasów;  kształtowanie nawyków właściwego zachowania się w lesie;  kształcenie wyobraźni i myślenia;  rozwijanie zainteresowań przyrodniczych. Cele szczegółowe: Uczeń :  określa pozytywny i negatywny wpływ człowieka na las;  wymienia podstawowe zasady zachowania się w lesie;  przewiduje skutki złego zachowania w lesie;  udziela krótkich odpowiedzi na określony temat;  projektuje i wykonuje plakat;  aktywnie uczestniczy w zabawach ruchowych;  oblicza w zakresie 20;  zgodnie współpracuje w zespole. Metody:  podające: pogadanka, objaśnienia i wyjaśnienia, odczytywanie rozwiązań, czytanie tekstu;  praktyczne: rozwiązywanie zadań matematycznych, przyrodniczych, wykonywanie prac plastycznych;  aktywizujące: tworzenie i definiowanie pojęć (dyskusja piramidowa), zabawa. Formy pracy:  indywidualna  zespołowa Środki dydaktyczne: list od mieszkańców lasów, wiersz „Wycieczka" Wł. Ścisławskiego karty pracy, szablon koła, kredki, ilustracja lasu, szary papier, zielone listki. Przebieg zajęć: 1. Wprowadzenie w temat zajęć poprzez odnalezienie i odczytanie listu od skrzatów leśnych: - nauczyciel odczytuje instrukcje pomocnicze w odnalezieniu listu. Instrukcja: 1. Doskoczcie na jednej nodze do drzwi. 2. Ustawcie się przy drzwiach i zróbcie 8 przysiadów. 3. Zróbcie 5 kroków w stronę okna. 4. Odwróćcie się i przejdźcie na czworakach do końca sali. 5. Zajrzyjcie do pudełka stojącego na półce, tam będzie list. - nauczyciel zamykając oczy losuje jedną osobę do odnalezienia listu, - chętne dziecko odczytuje list: Cześć dzieciaki! Wczoraj przyszliśmy do Waszej klasy, ponieważ chcieliśmy z wami o czymś bardzo ważnym porozmawiać. Niestety nikogo nie zastaliśmy. Postanowiliśmy zostawić wam list. Wierzymy w to, że nam pomożecie. Ratunku ! Nastąpiło wielkie zagrożenie życia w lesie. Drzewa i krzewy usychają. Spłoszone zwierzęta uciekają w nieznane. Śmieci przykrywają wszystko dookoła. Ludzie niszczą zdrowe drzewa, hałasują, płoszą zwierzęta, niszczą rośliny. Tak dalej być nie może! Dzieci, pomóżcie uratować las ! Skrzaty leśne. - wypowiedzi dzieci na temat: Jak zachować się w lesie aby pomóc skrzatom i jego mieszkańcom? (nie wolno niszczyć mrowisk, nie należy hałasować, nie płoszyć zwierząt, nie niszczyć roślin, nie zaśmiecać lasu…….). 2. Zabawa z elementem dramy „Płaczący i szczęśliwy las”: - nauczyciel odsłania ilustracje podzieloną na połowę. Po jednej stronie znajduje się zdrowy las, pełen wysokich buków, dębów i sosen, a pod nimi krzewy jeżyn, malin, poziomek i jagód. Pomiędzy gałęziami widać radośnie skaczące wiewiórki, sarny, zające, a po drugiej chory, smutny, z połamanymi gałązkami, płaczącymi drzewami, osowiałymi zwierzątkami. Nauczyciel prosi dzieci, aby spróbowały wyobrazić sobie co może „czuć” las przedstawiony po prawej i po lewej stronie ilustracji, chętne dzieci opowiadają lub przedstawiają swoje odczucia, będąc w roli danego lasu np.: Jestem chorym, smutnym lasem, który płacze, bo drzewa, które u mnie rosną mają połamane gałązki, podeptane krzewy. Jestem lasem zdrowym, uśmiechniętym, szczęśliwym bo zwierzątka które u mnie mieszkają mają co jeść i nikt ich nie straszy. 3. Czytanie przez nauczyciela wiersza pt: "Wycieczka" Wł. Ścisławskiego: Był las proszę Was – a do tego lasu dla zabicia czasu przyszło kilku młodzieńców Jeden – wyrzeźbił nożem nazwisko na drzewa korze Inny – gdy tylko przybył skopał niewinne grzyby Następny – wesołość wzniecił, bo porozrzucał śmieci. Ten rudy – wrzeszczał jak goryl echo gra do tej pory. Wysoki – zaczął wiewiórkę gonić. A najgrubszy – tak się rozgniewał, że tłukł butelki o drzewa. A pozostali – dla rozrywki, gałęzie łamali. A las, proszę was westchnął żałośnie I rzekł – ja przecież rosnę dla was ale nie wiem czy dobry człowiek z was wyrośnie. - wypowiedzi uczniów na temat zachowania bohaterów wiersza i właściwego zacho-wania się w lesie. 4. Uzupełnianie zdań wyrazami z kółek: uczniowie mają za zadanie uzupełnić zdania wyrazami (Załącznik nr 1) i odczytać powstałe zasady: „NIE ŚMIEĆ W LESIE”, „NIE HAŁASUJ W LESIE”, „NIE NISZCZ MROWISK”, „NIE PŁOSZ ZWIERZĄT”, „NIE ŁAM GAŁĘZI”, „NIE ZRYWAJ LIŚCI Z DRZEW”, „NIE WRZUCAJ ŚMIECI DO LASU”, „PAMIETAJ! W LESIE ZACHOWUJ SIĘ TAK, ŻEBY NIE POZOSTAŁY PO TOBIE ŚLADY POBYTU - NIE ŚMIEĆ!”. 5. Wykonanie obliczeń i odczytanie hasła „Szanuj las”. (Załącznik nr 2, zadanie 1) - wprowadzenie w treść zadania wierszem „Las”: Szanujmy lasy, zwierzęta, motyle, żaby, skowronki. Lepsze w naturze piękne drzewa i ptaki Niż w muzeum eksponaty! 6. Poznanie zasad zachowania się „Przyjaciela lasu”. (Załącznik nr 2, zadanie 2): - uczniowie kolorując tabliczki z wynikiem 10 dowiadują się, jak zachowuje się przyjaciel lasu. 7. Dyskusja w grupach – układanie piramidy priorytetów obrazującej odpowiedź na pytanie: Jak zachowuje się człowiek, który jest przyjacielem lasu? (Załącznik nr 3). Każda z grup dostaje planszę piramidy. Zadaniem uczniów jest, ułożenie i naklejenie zdań w piramidzie według rangi – to, co zdaniem uczniów jest najważniejsze, powinno znajdować się na szczycie piramidy. - podsumowanie pracy w grupach. Uzasadnienie kolejności ułożenia zdań przez przed- stawicieli „liderów” poszczególnych grup. 8. Zabawa ruchowa „Dzieci w lesie”: - dzieci drzewa otrzymują zielone listki, rozstawiają się swobodnie po korytarzu z rozłożonymi rękoma . Dzieci bez znaczków biegają w różnych kierunkach uważając, aby nie łamać gałęzi, nie trącać drzew. Na sygnał i zawołanie: „Stój!”- dzieci zatrzymują się. Zabawę powtarza się kilkakrotnie, a następnie bawiący się zamieniają się miejscami. 9. Praca w grupach: przygotowanie plakatów na temat zasad zachowania się w lesie: - każdy uczeń z grupy dostaje szablon w kształcie koła (Załącznik nr 4). Członkowie grupy umawiają się co będą rysować na swoich kołach. Zachowania negatywne zaznaczają, kolorując ramkę koła na czerwono, zachowania pozytywne – na zielono. Gotowe rysunki naklejają na szary papier. Mogą dopisać słowa: „tak”, „nie”. Najsprawniej piszący uczeń z grupy tytułuje plakat, przepisując ostatnie zdanie z rozsypanki wyrazowej: „Pamiętaj! w lesie zachowuj się tak, żeby nie pozostały po tobie ślady pobytu - nie śmieć!” (Załącznik nr 1); - prezentacja prac i wspólna dyskusja, w jaki sposób powinniśmy zachowywać się w lesie? 10. Podsumowanie zajęć. Uwaga! Wszystkie materiały opublikowane na stronach są chronione prawem autorskim, publikowanie bez pisemnej zgody firmy Edgard zabronione.

Maluje piękne obrazy, podziwiając przyrodę. Dba o rośliny i zwierzęta w lesie i w swoim otoczeniu. Nie zaśmieca się lasów i środowiska, w którym żyje. Zawsze ma kwiaty w wazonie. Właściwie zachowuje się w lesie. Załącznik nr 4 „Pamiętaj! W lesie zachowuj się tak, żeby nie pozostały po tobie ślady pobytu - nie śmieć!”.

Nowa akcja #zabierz5zlasu. Nie tylko nie śmieć, ale sprzątaj! Wysypujące się z koszy, porzucone w trawach, porozrzucane nad jeziorami i rzekami. Śmieci nie brakuje także w lasach 12 czerwca 2020, 14:21 Plaga pożarów w Nadleśnictwie Krucz. Czy ktoś podkłada ogień? Jest nagroda za wskazanie sprawcy! Leśnicy podejrzewają, że ktoś celowo podpala lasy w Nadleśnictwie Krucz. Wyznaczyli nagrodę pieniężną dla kogoś, kto pomoże im ustalić sprawcę pożarów 3 kwietnia 2022, 13:00 Nadleśnictwo Płytnica. Straż Leśna zatrzymała złodziei. Ścigała ich na drodze krajowej nr 11 Złodzieje uciekali przed strażnikami krajową jedenastką, aż w końcu wpadli w ich ręce w lesie 31 marca 2022, 9:53 "Las to nie śmietnik" apeluje Nadleśnictwo Oborniki Jeden z mieszkańców powiatu obornickiego postanowił urządzić sobie biwak w lesie. Jednak, wracając zapomniał zabrać ze sobą przyczepy kempingowej. "Las to nie... 20 marca 2022, 7:56 Tak budowano Domek Staszica w Pile. Archiwalne zdjęcia TMMP 200 złotych - tyle w 1948 roku kosztowała cegiełka na odbudowę Domku Staszica. Rodzinny dom Stanisława Staszica mocno ucierpiał w trakcie wojny. Nie nadawał... 18 lutego 2022, 0:25 Leśnicy liczą straty. Nadia zrobiła spustoszenie w lasach Jak po huraganie wyglądają pilskie lasy? Sytuacja jest trudna 3 lutego 2022, 14:18 Tysiąc złotych kary za wyrzucone w lesie śmieci po świątecznych porządkach Udało się ukarać osobę, która wyrzuciła śmieci w lesie. Mężczyzna zapłacił 1000 zł kary oraz za sprzątanie śmieci. 11 grudnia 2021, 18:43 Okoliczne stawy w Uścikówcu zasypane odpadami Powiat obornicki jest ulokowany w pobliżu Puszczy Noteckiej. Okoliczne rzeki, stawy oraz lasy ubarwiają okoliczny krajobraz. Mieszkańcy jednak nie doceniają... 4 listopada 2021, 11:36 Leśnicy z Kaczor sadzili las z Edytą Herbuś [ZOBACZ ZDJĘCIA] Pogoda dopisała, więc leśnicy bardzo sprawnie posadzili młode drzewka 9 października 2021, 14:40 Pleszew. Lasy toną w śmieciach. Jest coraz gorzej! To prawdziwa plaga. Polskie lasy toną w śmieciach i jeśli nie weźmiemy się w garść, to nie będzie sposobu, by to zatrzymać. Nie pomagają akcje, upomnienia,... 3 października 2021, 10:00 RDLP w Pile. Więźniowie będą pracować w naszych lasach Z więziennej celi... do lasu. Nawiązała się nowa współpraca. Jakie i dla kogo niesie korzyści? 22 września 2021, 13:31 Leszczyniak poszedł do lasu na grzyby. Znalazł tam głównie śmieci [ZDJĘCIA] Nasz czytelnik wybrał się w okoliczne lasy na grzyby. Grzybów znalazł mniej niż ...śmieci. Niestety, mimo działań straży leśnej i monitoringu ludzie wciąż... 18 sierpnia 2021, 9:49 Bomba ekologiczna w Leśnictwie Boduszewo. Porażająca liczba śmieci w lesie Leśnicy od lat walczą z odpadami, które lądują w okolicznych lasach. Ich liczba nieustannie rośnie. Pomimo wielu akcji uświadamiających, ludzie wciąż zostawiają... 3 sierpnia 2021, 18:45 Kobieta wyrzuciła śmieci do lasu. Zdradził ją list przewozowy 22 kwietnia dyżurny wolsztyńskiej policji został poinformowany o porzuceniu śmieci na terenie lasu nieopodal Bucza. Jak się okazało, zgłaszający w rozmowie... 23 kwietnia 2021, 23:03 Lasy w okolicach Wolsztyna cały czas są zaśmiecane Do widoku szklanych i plastikowych butelek, puszek, oraz torebek foliowych pozostawionych przez pseudo turystów na terenie naszych lasów zdążyliśmy się już... 13 kwietnia 2021, 20:53 Procesja w śniegu. Pamiętacie taką Niedzielę Palmową w Pile? [ZOBACZ ZDJĘCIA] 4 kwietnia 2021 rok. Dziś jest Niedziela Palmowa. Zupełnie inna, niż była 8 lat temu w Pile 4 kwietnia 2021, 10:06 Jarmark Wielkanocny w Pile. Zawsze roiło się od kolorowych stoisk Stoiska z wypiekami, wędlinami i ozdobami świątecznymi. Taki wyglądał Jarmark Wielkanocny w Pile 3 kwietnia 2021, 9:39 Droga Krzyżowa na ulicach Piły. Tak było cztery lata temu W piątkowy wieczór - na początku kwietnia 2017 roku - ulicami Piły przeszła Droga Krzyżowa. W nabożeństwie wzięło udział kilkuset wiernych, którzy idąc od... 2 kwietnia 2021, 12:19 Tak w 2014 roku otwierano w Pile galerię VIVO! [ZDJĘCIA] Normalnie o tej porze zaczęłyby się zapełniać parkingi pod galeriami handlowymi. Z powodu lockdownu świecą niemal pustkami. Pandemia koronawirusa wywróciła nam... 27 marca 2021, 1:42 Nowe domy dla rybołowów. Gniazda mają pomóc przetrwać tym niezwykłym ptakom 15 marca 2021 roku w Nadleśnictwie Wałcz zamontowano 4 platformy na słupach wysokiego napięcia. Są to ostatnie z 20 zamontowanych tego typu platform w ramach... 20 marca 2021, 11:35 Nowy Tomyśl. Porzuconych śmieci jest coraz więcej. Tym razem w lasku obok Szkoły Podstawowej nr 3 Pisaliśmy o problemie porzuconych śmieci na terenie gminy Opalenica. Ten, występuje także w Nowym Tomyślu. Na nowotomyskim forum na Facebooku, jedna z... 17 marca 2021, 12:03 Aleksander Doba pięć lat temu spływał Gwdą. Tamten spływ w obiektywie Tomasza Dobosza - Największe ograniczenia stawiamy sobie sami - z takim przesłaniem w grudniu 2015 roku przyjechał do Piły Aleksander Doba, legendarny podróżnik, człowiek,... 23 lutego 2021, 22:03
Co leśniczy tak naprawdę robi w lesie? Można powiedzieć, że zależy to od specyfiki leśnictwa. A ona z kolei zależy od struktury wiekowej, składu gatunkowego drzewostanu i powierzchni, czyli lasu w jakim się pracuje. (Oddzielną sprawą są specjalne leśnictwa szkółkowe, gdzie leśniczy zajmuje się tylko produkcją sadzonek i
Podczas porannych zajęć w świetlicy szkolnej, nasi uczniowie pogłębili i utrwalili swoją wiedzę dotyczącą zdrowego odżywiania. W ramach zajęć, dzieci wykonały prace plastyczne „Najlepszy rysunek Piramidy Zdrowia”. Uczniowie wykazali się nie tylko wiedzą, ale również wspaniałymi umiejętnościami plastycznymi i pokazali, że temat dotyczący zdrowego odżywiania jest im bardzo dobrze znany. Dlatego właśnie postanowiliśmy każdego ucznia nagrodzić drobnym upominkiem. Przypominamy kilka informacja dotyczących Piramidy Zdrowia/Żywienia. Piramida Żywienia jest ilustracją, która przedstawia zalecany przez specjalistów sposób odżywiania. Na jednym obrazku streszcza podstawowe zasady komponowania codziennego menu. W Polsce Piramida Żywienia jest publikowana przez Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie. W innych krajach można spotkać inne ilustracje – przykładem może być Harwardzka Piramida Zdrowego Żywienia, na szczycie której znajdują się następujące produkty: czerwone mięso, białe pieczywo i makaron, produkty przetworzone, napoje słodzone, sól oraz masło. Te produkty należy – według twórców piramidy – ograniczyć, gdyż zawierają potencjalnie szkodliwe dla zdrowia składniki, np. cukier, kwasy tłuszczowe tras oraz tłuszcze nasycone. Piramida Zdrowia/Żywienia, na której my się opieramy w swojej podstawie zawiera aktywności oraz żywność, która jest podstawą zdrowego stylu życia i warto zwiększać ich udział na swoim talerzu. Czym wyższy szczebel piramidy – tym zalecana ilość żywności jest mniejsza: 1. Aktywność fizyczna + woda. 2. Warzywa i owoce. 3. Produkty zbożowe. 4. Nabiał i produkty mleczne. 5. Mięso i ryby. 6. Tłuszcze. Aktywność fizyczna – rozumiana nie tylko jako typowy sport ale także: chodzenie po schodach, spacer, nordic walking, etc. Warzywa i owoce – w praktyce powinny one stanowić aż połowę tego co jemy. Istotne są też proporcje, bo 3/4 powinny stanowić warzywa, mniej zaś owoce. Produkty zbożowe – rekomenduje się spożycie produktów pełnoziarnistych, bo to one są zdrowszym wariantem. Nabiał – np. 2 szklanki mleka, który można też zastąpić innym produktem mlecznym, takim jak jogurty naturalne, kefiry. Mięso i ryby – warto pamiętać, aby zamiast czerwonego mięsa, które powinniśmy jeść sporadycznie, pojawiały się w naszej diecie nasiona roślin strączkowych, ryby, jaja, chude mięso. Ma to znaczenie szczególnie w unikaniu spożycia dużej ilości nasyconych kwasów tłuszczowych. Tłuszcze – raczej odradza się spożywanie dużej ilości tłuszczów zwierzęcych. Warto zastępować je tłuszczami roślinnymi – np. olej rzepakowy, oliwa z oliwek. Warto również wspomnieć o tym, co powinno się eliminować z diety. Są to cukier, słodycze (które można zastąpić owocami) oraz sól (aby jedzenie było smaczne, można wykorzystać zioła). I kilka słów o wodzie: Woda powinna być podstawowym napojem w ciągu dnia. Należy wypijać jej co najmniej 1,5 litra dziennie, regularnie przez cały dzień. W diecie powinna ona zastąpić soki w kartonach i słodkie napoje gazowane. Wodę tracimy przez cały dzień – z potem, oddychaniem i przemianą materii, dlatego tak ważne jest jej uzupełnianie.
Postać babci symbolizuje duchowego przewodnika, opiekuna i przyjaciela. Sen o babci może być przyczynkiem do refleksji nad tym, jakie relacje łączą lub łączyły śniącego z tą ważną osobą. Ponadto, dla właściwej interpretacji snu istotne jest nie tylko zachowanie, ale także wygląd oraz to, co mówi bohaterka marzenia sennego.
Wszelkie prawa zastrzeżone © Strona główna Redakcja Reklama Polityka prywatności Serwis internetowy ma charakter informacyjny i jest prywatną inicjatywą nie związaną w żaden sposób z Urzędem Gminy Starcza. Dostarczamy Państwu najświeższych informacji i wiadomości związanych z gminą Starcza oraz działalnością organów gminnych. Współpraca: Powiat Tarnogórski | Myszków | Powiat Częstochowski | Powiat Kluczborski | Paweł Gąsiorski Blachownia
. 374 406 152 96 67 265 211 11

nie śmieć w lesie rysunek